一周健康预报：霜降养生防病，您准备好了吗？

　　长沙晚报掌上长沙10月24日讯 霜降，天气渐冷、初霜出现，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天即将开始。霜降时节，养生保健尤为重要，民间谚语云“一年补透透，不如补霜降”。

　　中医理论告诉我们，防秋燥、防秋郁、防寒是这段时间的健康防护重点。

　　当表现有口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等症状时，应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜、苹果、梨、香蕉等滋阴润燥食物。

　　为避免晚秋时节肃杀景象引人忧思，使人意志消沉、抑郁，应适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等；还可适当参加一些有益身心的娱乐活动，如广场舞、登高等集体活动。

　　另外，这个季节不是人人适合“秋冻”。对抵抗力差的老年人和慢性病患者，应及时关注天气，适时增添衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。

　　长沙市疾控中心专家建议：霜降节气是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。慢性支气管炎也容易复发或加重。慢性病患者和老年人有必要到医院进行检查，请医生根据季节变化适时调整药物剂量，避免一些不良后果，如血压控制不好，血压太高、太低都可能导致脑卒中（脑梗塞/脑出血）。

　　晚秋初冬也是流感高发季节，根据《长沙市加强慢性病患者和老年人预防接种促进规范管理适宜技术方案》，专家建议老年人和糖尿病、慢性阻塞性肺病等慢性病患者，在流感高发季节（10月-次年3月），尽早接种流感疫苗，以减少感染性疾病导致的严重并发症。