你的锻炼是否科学？这场测试给你答案

　　长沙晚报掌上长沙10月22日讯（全媒体记者 赵紫名）24日，2024年湖南省国家体育锻炼标准达标测试活动将在长沙市启动。本次达标测试分5站，每站为期2天，共开展10天测试活动。5站分别在湖南电子科技职业学院、湖南师大附中特立学校、长沙市一中马王堆中学、长郡双语雨花中学等学校举行。

　　本次测试活动针对12至59岁的群众开展，活动根据年龄、性别设置了男、女少年一组，男、女少年二组，男、女青年组，男、女壮年一组，男、女壮年二组10个组别，按照《国家体育锻炼标准》要求，对不同的组别安排了30秒跳绳、1分钟仰卧举腿、800米跑（女）、1000米跑（男）、绕杆跑、立定跳远、坐位体前屈等不同强度和具有针对性的测试项目，通过项目测验，能让参赛者直观了解自身的速度、力量、灵敏、协调、柔韧、耐力等情况。

　　依据《国家体育锻炼标准》评分标准，参与运动员个人总成绩达到及格、良好、优秀等次的，将获得对应达标奖章、证书和手环。以男子壮年一组（25—29岁）为例，30秒跳绳满分是94个，立定跳远满分是260厘米，绕杆跑满分低于8.4秒，1000米跑满分低于3分45秒，坐立体前屈是大于21厘米。

　　作为国务院批准推行的一项重要体育制度，《国家体育锻炼标准》为广大健身爱好者打造了体质评估体系和监测标准，为群众更好地参加全民健身活动提供了科学依据。我省已连续开展多届达标测试活动，检验公民体育锻炼效果和身体素质，激发广大人民群众参加体育锻炼的积极性和主动性，不断增强体育意识，提高全民身体素质。

　　此次活动由湖南省体育局主办，长沙市体育局承办，长沙市全民健身管理指导中心执行。