霜降时节，医生教你这样“护心”

　　长沙晚报掌上长沙10月23日讯（全媒体记者 傅容容 通讯员 李丽慧 李慧）10月23日，秋天最后一个节气——霜降。霜降是由秋到冬的过渡阶段，长沙市第三医院心血管内科四病室主任肖晓霞提醒，霜降之后，昼夜温差变化增大，气温骤降，对于年老体弱、抵抗力低下及有基础疾病的人群来说，很容易出现身体不适或旧疾加重，要注意护心养心。

星期一上午，76岁的刘奶奶独自一人来到长沙市第三医院就诊。导诊上前询问得知，原来近期气温变化大，刘奶奶总感到胸闷不适。

为省去窗口排队的繁琐，导诊主动帮助刘奶奶线上挂号，并将她送至诊室看诊。接诊的心血管内科四病室主任肖晓霞检查发现，刘奶奶有高血压、冠心病病史，血压偏高，波动较大，于是为她调整了治疗方案，并耐心地对她进行日常保健指导。

肖晓霞解释，秋季气温骤降，干燥的气候会使血液黏稠度上升，血液循环受影响，血管遇冷收缩，甚至痉挛，高血压、心肌缺血、心律失常等心血管疾病随之产生或加重，从而产生失眠、头晕、心慌、胸闷等全身不适。因此，我们更应该加强对心脑血管健康的关注。

秋冬交替时节，如何做到护心养心呢？肖晓霞建议从以下几个方面做好预防：

气温多变，防寒保暖避心疾。都说“春捂秋冻”，但寒冷天气可能引起气血凝滞、血脉挛缩，影响心脏供血、血压波动不定，导致缺血性心血管疾病的发生，因此不要盲目追求“秋冻”，应根据气温变化和自身感受，随身携带外套或者背心，以便随时应对气温变化，老年群体更应灵活调整衣物。

循环健体魄，安眠以养心。对老年人群来说，秋季应早睡早起不熬夜，养成午睡习惯；同时要注意，睡觉时心率和血压降低，起来时力量不要过猛，清醒后稍微缓和，坐一会儿再起来。秋季的户外运动可以适量地采取慢跑、骑车、登山、太极拳等方式，以改善心血管功能，增强身体免疫力，注意避免剧烈运动，出汗过多。

防悲秋，宁静平和防心病。秋季是抑郁焦虑等悲观情绪的多发时节，而保持良好的情绪是预防控制心血管疾病的基本条件。要保持平和淡泊的心态，可以通过阅读、书法、绘画、音乐等宁心安神的活动来改善心情。

清淡饮食，滋养强心。秋季干燥，人容易出现出汗、口干、咽干、咳嗽、皮肤干燥、便秘等症状，因此日常饮食要多摄入含蛋白质、维生素、矿物质、粗纤维的食物，如鱼类、豆制品、新鲜瓜果蔬菜等，少量多次饮水，保证低盐低脂，避免油腻辛辣食物。