“谷雨”湿气重！中医提醒：这半个月应重健脾祛湿

　　长沙晚报掌上长沙4月20日讯（全媒体记者 杨蔚然 通讯员 黄彬 秦璐）今天是“谷雨”，春季的最后一个节气。此时春雨绵绵，此期湿气较重。中医认为，脾喜燥恶湿，谷雨时节的湿邪最易困阻脾胃，引发消化不良、腹胀、身体困重等问题。长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）中西医结合科副主任欧降红提醒，谷雨时节养生应紧扣“健脾祛湿”核心主题，为安然度夏打下基础。

　　谷雨时节脾胃为何易闹“脾气”？欧降红解释，谷雨期间降水频繁，外界湿气过重。湿邪侵入人体，直接阻滞脾胃气机，影响运化功能，导致食欲不振、饭后腹胀、大便黏腻不成形、四肢困倦如裹湿衣。此外，春季肝气偏旺，临近立夏，若情绪不畅或饮食不节，易致肝脾不和，出现嗳气、反酸、胃脘胀痛，加重慢性胃炎等旧疾。气温回升后，有些人过早贪食冷饮、生冷瓜果，再加上熬夜久坐，更会损伤脾阳，形成“湿邪困脾—脾阳受损”的恶性循环。

　　欧降红表示，针对谷雨时节的脾胃调养，中医外治法不打针、不吃药，有一定的优势，通过刺激经络穴位可起到温阳祛湿、调理气机的功效。

　　首先可进行穴位按揉。足三里，位于膝盖外侧凹陷下约4横指处，此为“健脾第一要穴”，每日早晚用拇指按揉，以感到酸胀为度，能温中补虚、调和脾胃。阴陵泉，在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处，此穴是“祛湿专用穴”，特别适合湿气重、身体困倦者按揉。三阴交，在足内踝尖上4横指约10厘米（3寸）处，肝、脾、肾三条经络在此交会，按揉可健脾益气、调补肝肾。

　　艾灸疗法。借助艾草热力，温通经络、散寒祛湿，适合脾胃虚寒，即怕冷、吃凉食后胃痛腹泻、手脚不温的人群。推荐艾灸中脘穴（腹部，脐中上4寸）和神阙穴（肚脐中央），每周2至3次。需由专业人员操作，不建议自行尝试，以免发生烫伤，或辨证不准确。此外，艾灸适合虚寒证，口苦咽干、舌红苔黄等实热证者不宜使用。

　　拔罐刮痧。身体困重、湿气明显者，可在背部膀胱经刮痧，或拔罐以疏通经络、排出湿气。寒湿者宜拔罐、艾灸；湿热者宜刮痧。拔罐需由持证医疗人员执行，切勿在家自行操作。操作后注意保暖，4至6小时内不宜洗澡。

　　穴位贴敷。将温阳健脾的中药制成膏药，贴于中脘、神阙、足三里等穴位处，药物通过皮肤吸收发挥作用。中医有“脾主四时”之说，每个季节最后18天是健脾最佳时间，三伏、三九贴敷效果尤佳，适合脾胃虚弱、反复消化不良者。所用药物及穴位位置，需经中医师辨证选取，建议在医院进行，不可自行购买成品贴敷。

　　以上方法可作为日常保健辅助。若脾胃不适持续不缓解，或出现明显消瘦、剧烈腹痛等，欧降红提醒，切勿盲目一味地进行调理，应及时到脾胃专科就诊，明确病因后规范治疗。谷雨过后是立夏，抓住春季最后的15天，顺应天时养好脾胃，方能身体轻松、精力充沛地迎接长夏。