春节串门走动，注意膝关节保健，警惕鹅足肌腱炎

　　长沙晚报掌上长沙1月31日讯（全媒体记者 杨云龙 通讯员 张道伟）春节到了，王女士走亲访友更加频繁，不料出现双膝关节内侧疼痛、压痛、局部微肿胀及皮肤温度升高等症状，上下楼梯或者半蹲后疼痛明显，膝关节活动度也变小了。她来到湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）骨伤三科（关节外科）就诊，被诊断为鹅足肌腱炎。罗海恩主任团队为王女士量身定做了中西医结合康复计划，利用中药内服、外敷、熏洗穴位、按摩等方法，助其快速康复。

　　频繁串门，为何会发生鹅足肌腱炎？

　　罗海恩解释，鹅足肌腱炎是一种由膝关节内侧鹅足腱（由缝匠肌、股薄肌、半腱肌三块肌肉的腱性部分组成）受损引起的无菌性炎症，主要表现为膝关节内侧疼痛，严重时可能影响日常活动，因其形似鹅的脚掌而得名。鹅足滑囊位于鹅足肌腱之下，内侧副韧带之上，主要作用是减少鹅足肌腱与周围组织的摩擦，保证膝关节屈伸活动自如。

　　鹅足肌腱炎的主要病因是过度使用和损伤，常见风险因素有：膝关节反复屈伸，如长跑、骑自行车等需要膝关节长时间屈伸的运动，可能导致鹅足肌腱与鹅足滑囊过度摩擦，从而引发炎症；生物力学异常，如膝关节外翻过度（即内扣姿势）、扁平足、股四头肌弱、鹅足肌肉和腘绳肌紧张等，都可能增加鹅足肌腱炎的发病风险；训练错误，如短时间内进行过多训练、训练强度突增或训练方式突然改变，也可能导致肌腱负荷超载，从而引发炎症。

　　鹅足肌腱炎的典型症状包括：膝关节内侧疼痛、压痛，滑囊发炎时局部伴有肿胀，患处皮肤温度升高。症状通常与活动有关，起身站立、半蹲位时可能会引发疼痛，长时间站立、行走、上下楼梯、下蹲时会加重疼痛。此外，患者还可能出现膝关节无力、发软、活动范围减小等症状。

　　诊断鹅足肌腱炎时，医生通常会进行触诊和超声检查。如需进一步确认，可以进行MRI检查（磁共振成像），查明受伤的根本原因。

　　一旦患上鹅足肌腱炎，怎么治疗和康复？罗海恩提醒患者注意这些方面：充分休息，让身体的自愈能力帮助修复受损伤的部分；加强腘绳肌的力量，牵拉股四头肌，一旦感到疼痛应立即停止活动，避免加重损伤；在受伤后的头两天内，适当进行冰敷加压，有助于减轻肿胀和疼痛；对于肿胀伴疼痛的病例，可以口服消炎止痛药对症处理，疼痛严重时可采取封闭消炎对症处理；物理治疗，如高频短波、磁疗、超声波等，主要通过增加局部循环、降低发炎、促进组织修补，达到缓解疼痛的目的；康复训练，如进行相关膝关节周围肌肉力量的训练，对疾病的康复具有良好的促进作用。

　　中西医结合为预防鹅足肌腱炎提供了多种行之有效的方法

　　罗海恩表示，预防鹅足肌腱炎的发生可采取一些中医小妙招。

　　针灸与拔罐疗法：通过针灸刺激特定穴位，如足三里穴、血海穴等，可以调节气血、舒筋活络，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。拔罐疗法利用负压吸附在人体皮肤表面，通常选择大椎、肩井等穴位进行治疗，能促进局部血液循环，达到祛风除湿的作用，对预防肌腱炎有一定的帮助。

　　中药外敷与按摩：使用具有消肿止痛功效的草药碾碎后加水熬煮，待凉后外敷于膝关节内侧，可辅助减轻潜在的炎症反应，促进软组织修复。按摩手法包括揉捏、按压等动作，以放松紧张的肌群，特别是股四头肌和小腿后群肌，配合温经通络的手法，如拨伸牵引等，有助于改善局部循环，缓解痉挛。

　　穴位贴敷：在医生指导下，选取适当的穴位进行贴敷处理，有助于缓解因肌腱紧张引起的不适症状。

　　日常生活中，也可通过以下方法预防鹅足肌腱炎：控制体重，体重过重是鹅足肌腱炎的诱因之一，保持合适的体重对预防肌腱炎至关重要；无论是走路、跑步还是坐着，都应注意保持正确的姿势，避免膝关节内扣或长时间下蹲等动作；运动前后进行充分的热身和拉伸，增加下肢的柔韧性和灵活性，减少运动损伤的风险；需要时，可以使用肌贴或护膝等护具，以增加关节的稳定性和支撑性，避免膝盖反复摩擦造成损伤。

　　湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）骨伤科知名专家苏新平教授提醒：春节期间，亲朋好友间的串门走动更为频繁，长时间的步行、站立或是不正确的坐姿，都可能会增加患鹅足肌腱炎的风险。而中西医结合为预防鹅足肌腱炎提供了多种行之有效的方法。大家不妨将这些实用妙招融入日常生活中，既能尽情享受节日的欢乐氛围，又能切实保护好自身的身体健康。倘若出现相关症状且持续不缓解甚至有所加重，建议及时前往医院就诊。